跑步选对袜更胜选好鞋

奥运开幕进入倒数，一股运动热潮席卷而来，许多人也纷纷走出户外动起来，说到运动，一般人最常参与应该就是慢跑了，因慢跑不受人数与场地的限制，自由度高自然成为很多人喜爱的运动，但慢跑运动的限制虽然低，良好运动习惯与适宜的装备可千万不能忽略，否则不当的运动方式反而对身体产生伤害，便失去运动带来健康的意义了。

进行跑步运动时，别忘做到以下几点:
● 饮食方式
运动一定得先备好能量，切勿空腹，而吃饱马上运动也会造成胃的负担，医生建议最佳的运动时间应在饭后1-4小时。
● 暖身运动
运动前确实做好伸展让身体暖起来，暖身时关节的活动也能适度增加心跳速度。
● 按部就班
运动应评估自身状况采渐进式训练，入门跑者最常操之过急，过度的运动对身体也是一种伤害。
● 留意姿势
专家建议跑步时应以足中部落地，如以脚跟落地易浪费力气且可能造成运动伤害。
● 选择适合的装备
好的运动习惯还需搭配适宜的装备，给予跑者最基本的防护，才能达到最佳运动品质并降低运动伤害。

运动装备的选择，一般人会从运动鞋先下手，但可别忘了袜子的重要性！因为袜子相对运动鞋来说更贴近我们足部肌肤，不好的袜子可能使足底过度摩擦，支撑性不良，足底筋膜炎等伤害便因此产生。所以应选择机能性佳的运动袜，最直接的提供防护效果，做为足部运动伤害的第一道防线。

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