撼动你深信不疑的怀孕迷思，
邱老师发表女星们密传的至尊宝典！

　　在《择食》颠覆你的瘦身观念之后，
邱老师还要告诉你关于怀孕，你绝对不相信的三大秘密：
★受孕方式超简单！
★怀孕过程好轻松！
★产后瘦身最窈窕！
相信我，这些都可能成真！

　　如果你是以下三种人，请立即翻阅本书：
　　◆想怀孕却屡次做人失败，肚子迟迟未有消息。
◆正在怀孕却饱受孕症之苦，举凡水肿、孕吐、肥胖、妊娠纹……。
◆产后卸货肚子一样大、体重恢复不了、苗条已经远离。

本书特色

◆解决你难以受孕的体质问题，帮助你好孕快来到，不用活受罪！
◆四个现身案例，证实确实有效的方法，你也可以做得到。
◆破除怀孕错误迷思，传递好孕正确观念，其实怀孕不用那么累。
◆女星不公开的好孕秘笈，让你美丽地走过怀胎十月、产后立即瘦身！
◆吃对食物、调对体质，怀孕前、中、后都一定要做的事！

本书精华

◆身体还没调养好之前，不要急着受孕！
先把母体调养到最佳状态，避免先受孕，可以让你的孕期美妙无比！

◆怀孕不难，只要培养温暖体质就没问题。
有些人以为自己患有不孕症，但其实你可能只是体质不够温。

◆别道听涂说！怀孕的过程一点也不辛苦。
水肿？抽筋？发胖？妊娠纹？准妈咪们，其实你可以不要那么累。

◆你也可以跟女星一样产后立瘦，还你青春肉体。
照着我的方法，百分之百执行，你会比产前还要浓纤合度，连你都不敢相信。

◆大家各说各话，坐月子到底该怎么吃？
麻油鸡？ No！No！No！产妇大忌：麻油、酒……等只会上你上火及泌乳困难。

◆怀孕不是发胖的藉口，你一定要改正这错误观念。
还孕前三个月是不应该变胖的，胖都是胖到母体本身而已。

◆过敏体质一定会遗传，我害宝贝要痛苦一辈子？
先调整自己的过敏症状，至少稳定三个月后再怀孕，可降低宝贝也同样过敏。

◆月子期间请将月子水当水喝，发奶又健康。
用月子汤和月子餐调养身体，妈咪们可以健康发奶，还能拥有好体质，如获新生！

◆调整心态、放松心情，陪产人很重要。
你可以自己选择一个好的陪产人，以能够协助你稳定情绪最重要。

◆量身打造的孕前舒缓按摩，让你生产过程更轻松。
孕期后期的腰背承受极大压力，正确的舒缓按摩可以让你生产更顺利。

◆邱老师的贴身小叮咛，让你不慌不忙不失措！(给怀孕初期的你—)
【Do】
○继续好好摄取优质蛋白质，每餐都有淀粉、有菜、有肉的饮食原则别忘记哟。
○保持正常生活作息，记得11点就上床睡觉，将来宝宝才不会半夜吵得你永无宁日。
○记得补充叶酸、孕妇新宝纳多。
○增加钙质补充，1000mg的柠檬酸钙，三餐后各吃一颗。
【Don’t】
× 别穿高跟鞋。高跟鞋会让骨盆歪斜或脊椎侧弯更严重，并且影响怀孕。
× 避免剧烈运动，诸如打球、跑步、剧烈的有氧运动都应停止。
× 四帖鸡汤中，第一帖鸡汤去掉参须，第三帖鸡汤停用，并且维持整个孕期。
× 泡澡或泡脚在孕期当中是被禁止的哟。
× 孕妇要避免提重物。

作者简介

邱锦伶

曾任：北京同仁堂台北旗舰店养生谘询师、廖叔叔健康屋健康谘询师。

著作：《择食》（推守文化）

在她的职场生涯中，曾经是职场上的女强人，但历经父亲重病以及她自己的身体疾病和意外之后，她选择放下和宽恕，因而意外找到人生的美好方向－－养生。

经过她谘商而调养出美丽健康的人不可数计，然而邱锦伶希望能够帮助更多想要怀孕、的人能够成功受孕，或是让正要怀孕的人可以拥有一个美好的孕期，更让产后的妇女们能够快速恢复窈窕身材，因而出版本书，希望帮助更多想孕、怀孕，及受到产期各种困扰的你所量身打造。

CH 1：准备怀孕【打造温暖体质迎接宝宝】
─温暖体质就是要靠吃呀
─吃的原则简单到谁都学得会
1. 摄取优质蛋白质
2. 下午四点以后，不吃叶菜类与水果
3. 远离上火食物
4. 消除内火
─有饭、有菜、有肉，这样吃就对了

CH2：怀孕前期0-12周【调整饮食，0害喜达成】
─有了宝宝以后的Do&Don’t
─优质蛋白质摄取的完美公式：(身高-110)×3.75g＝你需要的蛋白质
─舒缓轻微害喜有方法
─真人实例1-改变饮食，就会有舒适快乐的孕期

CH3：怀孕中期13-24周【增加蛋白质、胶质的摄取，精准地管理体重】
─开始增量摄取蛋白质
─胶质成为戏分大增的主角
─不是要吓你，你增加8公斤才叫刚刚好喔！
─你最害怕的妊娠纹，从此刻开始驱离它
─孕妇必看生活保养禁忌
─真人实例2-高龄怀孕不害怕，确实忌口就对了

CH4：怀孕后期25-36周【开始为了泌乳做准备，不怕不能自己哺乳】
─谁说怀孕一定会水肿？
─保持良好心情很容易
─真人实例3-怀双胞胎宝宝，妈妈负担不加倍

CH5：最后一个月的产前准备期【宝宝就要准备好了，你呢？】
─宝宝出生后的食粮，靠你此刻的努力
─为你量身打造的舒缓按摩
─宝宝即将来到的提醒：落红与收缩
─好好扮演陪产人的角色哟
─迎接宝宝的最后准备，呼吸与放松就对了
─真人实例4-妈妈有了好体质，宝宝就会好健康

CH6：产后【照顾宝宝也同时照顾自己】
─月子水温热喝，月子餐认真吃
─月子调理餐，30日菜单范例
─亲喂母乳，对宝宝最好对你也好
─淋巴按摩、瘦身按摩，让你身体更清爽，身材更fit

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我不知道这本书第一章所介绍的食谱在我们家是否适用，因为尚未经过中医师确认，我太太一直没有病识感，对于医师的药方治疗也非常地无感，另外医师的个性让人也不太敢领教，我太太的脾气也不是很好，所以一直扬言不想继续这么痛苦，说真的，这是非常颠覆一般人的饮食习惯的，好在，我们相信基督，并确认教会的智慧语，我们对服从的诫命有见证，因此我们可以渡过这难熬准备怀孕的时期，感谢天父为人类儿女所赐予的食物，确实是为我们的健康着想。这本书我有类似的感觉，你或许也是想怀孕却屡次做人失败，肚子迟迟未有消息的人吗？试试看这本书的分享，或许你会得到启发。