被讨厌的勇气 : 自我启发之父“阿德勒”的教导

★让人生为之一变的全新经典，终于诞生！
★日本亚马逊年度冠军书，连续300天长踞畅销榜，街头巷尾人手一册！
★荣获日本2014年商业书大赏第三名，作者古贺史健荣获评审特别奖！
★获选《经理人》杂志2014年4月商管选书。
★戴尔．卡内基：“阿德勒是毕生研究人类及其潜力的伟大心理学家！”
★与佛洛依德、荣格齐名，并称“心理学三巨头”。阿德勒除了是心理学发展承先启后之人，更堪称自我启发之父！　　所谓的自由，就是被别人讨厌。
有人讨厌你，正是你行使自由、依照自己的生活方针过日子的标记。为什么人们一直无法改变？
为什么自卑感总是挥之不去？
为什么我们总是活在别人的期待之下？
为什么现在无法真实感受到幸福？
或许是因为，我们缺少了被别人讨厌的勇气！一名愤世嫉俗的年轻人来到哲学家的小屋。
当他听闻哲学家主张“世界无比单纯，人人都能幸福”，便决心前来推翻这种谬论。
这个世界明明复杂混乱，哪里单纯了？
如果幸福真的这么容易，为什么他还会过得这么痛苦？他们开始了你来我往的思考与论辩。
年轻人原以为哲学家不过是昧于现实的昏庸老头，
但是一夜又一夜过去后，年轻人反而陷入沉思：这世界到底是什么样子？
“所谓的自由，就是被别人讨厌。”哲学家说。
怎么会这样？怎么会有人想被别人讨厌？
想得到真正的自由，又为什么非得被别人讨厌不可呢？
这个世界，究竟是单纯，还是复杂？人，到底能不能得到幸福？……

问题不在于“世界”是什么样子，而在于“你”是什么样子。

　　阿尔弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）

出生于维也纳，是一位医师、心理学家、儿童教育家，也是“个体心理学”的创始人，与佛洛伊德、荣格同为心理学三巨头之一。他相信人的一切行为都有目的，并认为每个人都是不同的个体，研究过程也应该以个人的特殊心理经验为对象。阿德勒的学说让心理学从“生物性”转向“社会性”，对心理学发展具有相当重要的意义，许多治疗学派也都引用他的学说，他更被奉为家族治疗的鼻祖。

各界好评

来自各界的勇气推荐！

知名作家｜蔡康永　卡内基训练大中华地区负责人｜黑幼龙　作家、精神科医师｜王浩威
心理谘商师｜苏绚慧　心理谘商师｜许皓宜　心理谘商师｜黄锦敦　谘商辅导博士｜黄士钧（哈克）
身心灵作家｜张德芬　逗点文创负责人｜陈夏民　影评人｜膝关节　资深译者｜陈系美　勇气推荐

这本书写出许多我在小说创作中，至今仍不断思考、想要了解的事。书中许多字句让我眼睛一亮，不断点头称是，或是感到惊愕。更重要的是，作品本身趣味十足，让我不知不觉中以为在读一本小说，最后更不知为何，竟然哭了出来。──伊坂幸太郎

每个人内心都住着一个哲学家，同时也住着一个年轻人。或许我们都走过了年轻岁月对人生的疑惑与追寻，最终，我们终于成为我们生命的哲学家。我喜爱这本书，不只在它的书名所带来的一种睿智及平静，还有在于它的内容正是每个人都曾探问过的“人生是什么？人活着而感受到的痛苦是为什么？我们的人生究竟在追寻什么？”等等这些人生问题的智慧对话。读着读着，心必有所感，那是你反覆经历生活之后，你知道的，这些话语就是你生命走过的路。──心理谘商师、心灵疗愈丛书作家　苏绚慧

如果佛洛伊德教导我们定位潜伏记忆深处的伤害，将之筑成终身居住的小屋，反刍创伤带来的宿命挣扎（要不是xxx，我早就xxx了），那么阿德勒便是将我们逐出伤痛之屋、逼我们勇于面对当下每一决定的严师（原来是我把自己害得那么惨）。读完《被讨厌的勇气》，身为佛洛伊德忠实信徒的我也不得不承认，阿德勒的理论，让人燃起想好好活在当下、不为宿命捆绑束缚的信念与热情。“只有自己能够改变自己”，我会永远这样勉励自己，不再逃避了。──逗点文创负责人　陈夏民

在自我价值的一千零一夜中，有位智慧长者陪伴我们一起探索……《被讨厌的勇气》就是一个这样的存在。那些潜藏于青年时期，在那个知识毫不留情地灌注脑袋的年代，我们心里其实早浮现许多疑问，只是还来不及寻求解答：

什么是自由？什么是我们想要的自由？
什么是现状？什么是让我们不满的现状？
什么是当下？怎样才叫活在当下？
什么叫分离？不再满足别人的期待算不算分离？
什么叫勇气？被讨厌为什么是一种奔向自由的勇气？……

这些生命议题，只要我们曾经想过，就像打开心灵之眼，将缠绕于脑海而不愿离去。本书大量谈论这些议题，却不用“给你解答”的方式，而是透过哲学家和年轻人的心理对话，轻轻柔柔、却又精准不已地，打动我们正在思考的困惑。就像聆听一千零一夜的故事般，如此诚恳地带我们巡回过，这些存在于生命里头如此重要的思考。
我很希望在我年轻时，就看过这本书，那么也许我会更懂得，什么叫做：不用辛苦地活在别人的期待里。我又十分庆幸，在已经经历一阵工作的洗练后，看了这本书，它启发我：如何选择与决定自己的未来。我想在更年长时，我还会再翻阅这本书，也许那时更能理解：原来接受“被讨厌”，也是一种人生的豁达。──心理谘商师　许皓宜

生命里，我们虽然会受到过去经验的影响，例如创伤经验，而让生命显得迟滞困难。但这本书却道出一条珍贵的路径：即使过去如此，我们仍能坚定地拾起想要的生活目标，盯视内心所渴求的，然后重新做出选择并努力着，想要的生命是可以这样创造而来的。这样的观点还给人们身心很大的自由，我们绝对不是只能被过去事件所宰制，我想这应该就是阿德勒学派带给世人最好的礼物之一了。──心理谘商师　黄锦敦

给伤没有很重，却又很想改变的你：这会是一本好书，如果你没有厚重的“伤”，又有一份很想改变很想创造幸福的“决心”。
在助人工作领域二十年的岁月里，我见过不少辛苦的生命，明明很想改变，但是却莫名其妙地被过去埋藏深处的伤痕给拉了回去。这些生命的伤痕，有时候深到连主人自己都摸不着，像是锁链层层深锁的盒子。在我的谘商实务经验里，这样深层厚重的伤，有时候真的需要安静又有智慧的陪伴、等待、抚慰。
然而，大部分的伤，没有那么厚重，如果你自己或身边的朋友刚好属于这样的落点，那么这本书提供了非常珍贵的出路。
我的心里有一个看待人如何得以改变移动的概念图，那些生命的“伤／困境”像是杠杆左边把人往下压的积累重物，而生命的主人如果在生活里累积了足够的资源、扎实地活出力量，就有机会开始累积成杠杆右边的新施力点。

什么时刻，生命的杠杆会有机会开始往向阳处移动？
这本书透过哲学家与年轻人的对话，用一整本书的精彩内容，好好地勾勒出“如何在自己生命的杠杆施力”。一个人的杠杆如果已经倾斜向下那么多日子了，当然不会一下子就改变，我自己很喜欢书里的几个经典的使力施力概念：

“从等待别人改变到决心自己要改变。”
“重新选择的可能性／活出什么样的可能性，是可以选择的。”
“把竞赛对象变成伙伴关系。”
“因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。”
“甘于平凡的勇气。”……

书中最让我惊艳的一段描述是哲学家说着：“难道我们为了别人的认同，就必须在坡道上不断翻滚吗？要像滚动的石头一样损耗自我，直到失去原来的形状，变得圆滑为止吗？”唉唷喂呀～真是立体极了的描述呀！我们常常一不小心走了这个流程：因为怕别人不喜欢我，因而担心焦虑，于是越活越差越不喜欢自己。如果我们想走去相反边的那个方向，就可以想像自己，像是书中说的：“真正的自由其实是将滚落的自己由下往上推的态度”，与其终日担心受怕自己没有符合别人的期待，不如，一步一脚印，每天清晨一起床，就好好的问自己：生命的这个时刻，我最想创造的，是什么？问了，然后就去创造一分一秒的美好！
这么一来，即使是看似长远的上坡路，即使会挥汗吃力，但是，美好的这个时刻，生命杠杆的施力点，正正的，真实的，落在自己的手里、脚底。
“被讨厌的勇气”并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是，如果这是我生命想活出的核心渴望，那么，即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。真挚地祝福，打从心底想创造美好的你。──谘商辅导博士，《做自己还是做罐头》、热情渴望卡作者　黄士钧（哈克）

一部振奋人心又好读易懂的心灵作品。它振振有词地否定了我们旧时的心理创伤，让人无法辩驳；并指出所有的烦恼都是来自人际关系，最重要的就是：放下自己“认同”的需求，与他人的课题分离。然后非常务实地告诉我们如何找到自己的中心，认真地活在当下。看完之后，你绝对可以为你无意义的人生增添美丽色彩的意义。好书！──身心灵作家　张德芬

这本书不断地提出各类有趣的逻辑陷阱，让读者随著书中年轻人的发问，一次又一次地试探自己的思考中心到底是否会受哲学家牵引，因为哲学家对于“目的论”跟“决定论”的想法始终能够拉扯出许多凡夫俗子陷入的谬论与自以为是。让哲学家带领你经历一场逻辑思辨三温暖，保证你看完之后会重新厘出新的宇宙观，这才是《被讨厌的勇气》最值得阅读的原因。 ──影评人　膝关节

我一直认为，每个人对自己的人生拥有绝对的诠释权，这是任何人都夺不走的。明白这个道理是我三十二岁那年，活到不想活不下去时得到的意外礼物。此后遇见挫败哀伤，我不会再回头连结过往的悲惨记忆，告诉自己有多可怜，因为它们已经被我“重新定义”，慢慢转化成养分了。因此遇见这本书的“目的论”时，我非常惊喜！原来这个“魔法”早就有人发现。这是我们与生俱来的魔法，请发现它，并好好地运用它。──资深译者　陈系美

读者泪推：阿德勒，是你救了我一命！

两年前，我得了忧郁症；不，读了这本书之后，我相信是自己“选择”得了忧郁症。更让我惊讶的是，当初为了回归社会所做的练习和回归后的心情，竟然都跟书中的描写一模一样。谢谢你，阿德勒，原来是你救了我一命。──麻吉

冲击力很强的一本书。对父母来说，“守护但不介入”是非常困难的事，但是我无论如何都不想让孩子变成只会看别人脸色的人。即使将来孩子长大成人了，我相信这本书对我或他依然非常有用。──Unicorn

几年前开始，我就一直想“摆脱认同的需求”。我觉得为了得到认同而活得小心翼翼是不对的，又找不出适合的方法，没想到这本书竟然解决了我多年的问题！真是太酷了！──Matsu

我在不久前创业，为了争取客户，必须花很多时间跟人往来、看人脸色。在我非常烦恼的时候，“选择一条自认为最好的道路”这句话让我又有了自信，非常推荐给从事业务的各位。──muku

书店职人推荐：连灵魂都在共鸣！

超名作诞生！我觉得自己的灵魂好像“咚～”地不断作响。──喜久屋书店阿倍野店店员

读这本书时，说不定会觉得有点“怪怪的”，但这些“怪怪的”地方才是你非读它不可的原因。──纪伊国屋书店涩谷店店员

本书不但把心理学家阿德勒的思想整理得很清楚，对话形式也很易于吸收，阅读起来充满乐趣。──TSUTAYA大崎站前店店员

作者简介

岸见一郎

哲学家。1956年生于京都，居于京都。高中开始以哲学为志向，进入大学后，经常成为老师家中的不速之客，不时与老师展开唇枪舌战。京都大学研究所文学研究科博士课程结业。除了专攻哲学（西洋古代哲学，尤其是柏拉图哲学）外，1989年起开始研究阿德勒心理学。积极从事阿德勒心理学及古代哲学的著述、演讲，并担任多家医院精神科的“年轻人”心理谘商，同时也是日本阿德勒心理学会认定的谘商师与顾问。

古贺史健

自由撰稿人。1973年生。专门以听写记录的方式从事书籍撰写，参与过许多畅销的商业书刊，以及非小说类书籍的出版。所撰写的访谈稿，向来以临场感及节奏感十足而颇受好评。

译者简介

叶小燕

日语教学与翻译工作是我快乐的泉源。目前为兼职译者、日语教师、台湾高等法院特约通译。

楔子

第一夜　否定心理创伤
不为人知的“第三巨头”／为什么“人是可以改变的”？／心理创伤并不存在／人，会捏造愤怒的情绪／不受过去支配的生活方式／苏格拉底与阿德勒／你“甘于现状”吗？／你的不幸，是自己“选”的／人，常常决定“不要改变”／你的人生决定于“当下”

第二夜　所有烦恼都来自于人际关系
为什么讨厌自己？／所有烦恼都是“人际关系的烦恼”／自卑感，是一种主观的认定／当成藉口的自卑情结／自傲的人，同时也感到自卑／人生并不是与他人的竞赛／“会在意你长相的只有你自己”／从权力斗争到复仇／认错不等于“承认失败”／如何跨越迎面而来的“人生任务”／红线与顽强的锁链／不要漠视“人生的谎言”／从拥有的心理学到使用的心理学

第三夜　割舍别人的课题
否定“认同的需求”／不要为了满足“那个人”的期望而活／什么是“课题的分离”？／割舍别人的课题／一举解决人际关系的烦恼／斩断难题／认同的需求让你不自由／真正的自由是什么？／人际关系的王牌由“我”掌握

第四夜　世界的中心在哪里？
个体心理学与整体论／人际关系的终极目标在于“社会意识”／为什么只关心“我”？／你并不是世界的中心／倾听更大的共同体之声／不能责骂，也不能称赞／“鼓励”的方式／为了让自己感觉有价值／只要存在，就有价值／人无法灵活运用“我”

第五夜　认真活在“当下”
过多的自我意识，反而牵制自我／不是肯定自我，而是接纳自我／信用和信任有什么不同？／工作的本质在于对他人的贡献／年轻人要超越成年人／工作狂是人生的谎言／由这一瞬间开始变得幸福／想成为“特别的存在”的人有两条路／甘于平凡的勇气／人生是一连串的刹那／舞动的人生／为“此时、此刻”点上最闪亮的聚光灯吧／人生中最大的谎言／为无意义的人生增添“意义”

后记　跨出那一步的勇气                古贺史健
后记　从这个瞬间开始变得幸福吧！        岸见一郎

↑↑↑↑↑↑↑

世界无比单纯？你相信吗？我确实相信，现在我连我吃的都很单纯，但是这样听起来或许很多人无法接受，不愿接受改变，这才是我们的问题。

人是可以改变的、世界无比单纯、谁都能获得幸福：马上我就看到哲学家说到了这个改变的重点。

哲学家：不是“世界”复杂，而是“你”把世界变复杂了。是不是，就是我们我们自己的问题。

没有一个人是住在客观的世界里，我们都居住在一个个自赋予其异议的主观世界。

现在，你眼中的世界是光怪陆离、复杂而混沌的。可是当你有了改变之后，世界就会回复到单纯的样子。所以，问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

人是可以改变的；不只如此，还可以变得幸福。

也就是说，我们并没有把阿德勒的心理学当成一门艰涩的学问，而是当成了解人性的真理，甚至是一个终极目标。

应该追究的，不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。

阿德勒心理学明确否定心里创伤。

不要由经验来决定自我，而是由我们赋予经验的意义来决定。

不只是他，我们每个人都会因为某些“目的”而活着。

为了达到这个目的，于是捏造了愤怒的情绪做为手段。

愤怒是可以收放自如的“工具”。

阿德勒心理学都是与虚无主义者对立的思想，是哲学。

改变的第一步，是要先知道。

答案，不是由谁来告诉你，应该自己亲手去找才对。

如果在感受不到幸福的状态下，继续做“现在的你”应该不会好到哪里去。

“重要的不是你经历了什么，而是你如何运用它。”

我们需要的不是更换，而是更新。

你选择了自己的生活型态。

如果生活型态不是天生的，而是自己选的，应该就有重新选择的可能性。

你之所以无法改变，是因为自己下定决心“不要改变”。

大家尽管有种种不满，但保持“现在的我”还是比较轻松又安心的。

缺乏“变得幸福的勇气”。

要有“舍弃现有生活型态”的决心。

只要你一直活在“如果怎么样的话…”的可能性之中，就不可能改变。

“无论之前你的人生发生什么事，那对你将来要怎么过日子一点影响也没有。”

以上是我的摘录，从摘录中你可以去找出如何变得更幸福，就在你自己。这实在是值得推荐。