哈维．卡尔普(Dr. Harvey Karp) 美国著名小儿科医生及儿童发展专家，在南加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院担任儿科助理教授，行医近 30 年，他照顾婴儿的方式，受到美国小儿科医学会、母乳协会等推荐，教导千万家长，如何安抚婴儿哭闹不止，延长婴儿睡眠时间，让新手爸妈及宝宝更开心快乐。

一整个晚上根本无法睡、宝宝抱在手上还睡得安稳，一放到床上就大哭…
你每天还在为孩子的睡眠问题抓狂吗？
美国最受信赖小儿科医师，教你如何让你家宝宝乖乖睡的秘诀！

　　想让宝宝睡觉时，用5S法

●卡尔普医师5大妙招，安抚宝宝好好睡

1. 包巾包裹：把宝宝的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
包裹起来的宝宝较能维持躺睡姿势，即使不需要包裹的宝宝也要注意保持他们的躺睡姿势。
可以预防婴儿猝死症SIDS和窒息。

2.躺在大人胸口：让宝宝趴在大人怀里。
把啼哭宝宝放在大人肚子上，脸朝上躺睡，或是侧躺。

3.秀秀：白噪音能安抚宝宝（下雨声、吹风机的声音）。
对哭闹的宝宝具有神奇功效。这种类似子宫的低沉声音也是快乐宝宝睡觉法则中的关键要点。

4.摇摇：有节奏、慢慢地摇动。
适当摇动和晃动能镇静宝宝。但注意千万不要用力甩晃。

5.吸吸：吸干净的手指、奶嘴、奶瓶。
吸吮使宝宝快乐，能诱导睡眠的色胺酸，因而启动镇静反射。

　　做了这些孩子更容易入睡

1.制作孩子专属的睡觉书
2.建立新的睡眠惯例
例如：唱一首睡前歌曲，来一场睡前知心话，都可以让孩子爱上睡眠时间。
3.快睡觉时把灯光调暗、放白噪音音乐，提醒孩子要入睡了。

名人推荐

玛丹娜、皮尔斯．布洛斯南、珠儿等名人大力推荐！

作者简介

哈维．卡尔普(Dr. Harvey Karp)

美国著名小儿科医生及儿童发展专家，在南加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院担任儿科助理教授，行医近 30 年，他照顾婴儿的方式，受到美国小儿科医学会、母奶协会等推荐，教导千万家长，如何安抚婴儿哭闹不止，延长婴儿睡眠时间，让新手爸妈及宝宝更开心快乐。

译者简介

笔鹿工作室

多年中英翻译经验。侨居美国后回台，作品曾获新闻局小太阳奖。翻译作品涵盖生活、健康、科学类，近作为《食物酵素的奇迹》等。

deardemore@gmail.com

序
第一章
睡眠的科学：认识美丽如深海的睡眠第一部
小宝宝，乖乖睡：出生到三个月大

第二章
宝宝安稳快乐睡眠，要靠父母建立：出生到三个月大

第三章
帮助宝宝入睡：出生至三个月大

第四章
增加宝宝和你的睡眠时间：出生到三个月大

第五章
父母最想知道的宝宝睡眠疑问：出生到三个月大

第二部
守护新生儿的睡眠问题：三到十二个月大

第六章
新生儿宝宝展开新生命：三到十二个月大

第七章
帮助宝宝入睡：三到十二个月大

第八章
帮助宝宝维持睡眠状态：三到十二个月大

第九章
关于婴儿睡眠的Q & A：从三到十二个月大

第三部
学步期宝宝和学龄前孩子的睡眠解决方案：一岁到五岁

第十章
欢迎来到小孩的忙碌生活：一岁到五岁

第十一章
让活泼的宝贝乖乖上床睡觉：一到五岁的孩子

第十二章
帮助孩子睡一整晚：一到五岁

第十三章
学步期宝宝和学龄前幼儿睡眠的Q & A：一岁到五岁

第四部
快乐小睡的秘诀，以及特殊情况

第十四章
早期处理小睡的问题

第十五章
红色警戒与特殊状况

附录
孩子的清醒/睡眠纪录表
宝宝睡眠时间行程范例

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1. 使用包巾舒适地将宝宝包住，让宝宝有如回到妈妈子宫内的安心感。
2. 哭闹抱起时，尽量将宝宝的腹部朝向大人。
3. 吹口哨或发出轻轻的嘘声、开慢速吹风机或电扇等方式来安抚哭闹的宝宝，如此一来将让宝宝感觉到有如在子宫内感觉脉搏或血流的嘶嘶声。
4. 轻轻摇晃婴儿，就像胎儿在子宫内感觉妈妈在走动的感觉，但不能过度摇晃以免造成婴儿摇晃症候群。
5. 双手像按摩般轻摸宝宝的脸蛋、背部、腹部和脚，长时间轻抚的安慰效果其实大于短暂拍动的效果。
6. 轻声和宝宝说话或唱首歌来与宝宝互动。
7. 开车带宝宝绕一绕，感觉很类似子宫内的震动与声音，他会很快就睡着。
8. 试着帮宝宝洗个温水澡，流水声以及和妈妈的皮肤接触会让宝宝很安心。
9. 试着用新玩具或婴儿床上的摆饰来转移的宝宝的注意力。
10. 宝宝哭闹时，妈妈不要紧张生气，不良情绪的感染将会造成宝宝更难过。

上面的10招告别宝宝哭闹安抚法，前面的4招都跟书中的介绍一致，只有“吸吸：吸干净的手指、奶嘴、奶瓶。”这一招不同，也没列在10招安抚法中，看我我可以青出于蓝了，整理成11招告别宝宝哭闹安抚法，这11招管不管用，还请朋友们赐教或是自己日后使用看看就知道了。