“唉哟！今天感觉很不舒服。”许多人都有这样的困扰，尤其常常早上起床浑身不自在。以为是太累太操劳，小心，有可能是身体发出缺乏钙质的警讯。尤其现代人生活型态的改变，长时间看手机、电脑，久坐不运动，少晒太阳、爱喝咖啡，也会使钙本加速流失不健康。
以往缺乏钙质的情况多半发生在老年人身上，现在逐渐有年轻化趋势。，一旦身体缺钙，就容易产生状况，可能只是轻微跌倒，却会造成严重的情况。营养师黄雅慧指出，尤其30岁以后，钙本耗损的速度会像坐云霄飞车一样，快速流失，若没有适度地补给和调整，钙本流失所造成健康影响就更明显。
根据卫福部建议，成人每日钙的摄取量为1000毫克(mg)，绝大部分的人会以吃钙片来快速补充钙质。目前钙片的发展技术不断更新进步，由UbePower优必原力公司推出的新产品U!be Good优必固，是新一代颗粒粉状的六代钙，来自纽西兰StimuCal纽骨钙，以专利低温技术保留牛骨的天然基质，易于吸收运用；而除了钙质本身，六代钙还含有激发蛋白、胶原蛋白及多种矿物质(钙、磷、镁、锌、铜、锰等)，能帮助骨骼正常发育，发挥作用补钙固骨本。
U!be Good优必固六代钙因其作用缓慢释放钙质的关系，会以适当的速率吸收钙，不会造成身体的负担。更不会有一般化学合成钙如碳酸钙、柠檬酸钙，可能造成身体负担。对于讲究健康的消费者，六代钙是补充钙质最好的选择。
目前大部分的人会选择使用钙片来补充钙质固骨本，吃了钙片补钙后，也要留住钙，才会产生作用。所以摄取钙质时要注意钙的吸收率，假设吃下钙片的钙质人体无法吸收，吃再多也没有用。此外，已吸收的钙质，也要有其他成分帮忙，才能发挥作用。而足量添加来自纽西兰的食物来源的U!be Good优必固六代钙，天然好吸收，是补充钙质的好选择。
营养师黄雅慧表示，除了简单的钙片补充，也可透过日常饮食来补充钙质，可多摄取牛奶、优酪乳等乳制品，一天1-2杯为佳，以及燕麦杂粮、芥兰菜、海带、黑芝麻等高钙食物；不过要提醒，钙质容易与草酸类食物结合而妨碍钙质吸收，所以要酌量食用含高草酸食物，如菠菜、芦笋、甜菜等。同时也尽量避免和茶、咖啡因、高蛋白、高纤、高铁及高磷食物共食，以免影响钙的吸收。
建议民众平常还是要多运动，每日至少要有15分钟的日照，获取足量维生素D帮助钙质吸收，同时透过运动及适量的重训，才可帮助骨骼正常发育，真正维持骨骼健康。
相关参考连结：
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