近年来，国人对于健康的知识及保养越来越讲究，平日晚间，公园、健身房及学校操场等都能看见出来运动的民众，一到假日，河堤、郊外步道等也处处可见跑步、健走或是骑脚踏车运动的人。其实想要运动，不一定要受限于时间地点的限制或局限于何种运动型态，其实不分年龄、不论场地、不限时间也不必花钱，最简单及最有效的运动就是我们每天都可做到的事情，那就是“走路”。
走路这个简单的运动看似人人都会，但如果走路姿势不正确，很有可能会造成身体负担，而导致伤害，像是驼背、走路内八或外八、低头走路等，使用这些方式走起路来都会走得歪斜，也会影体态，因为身体一直处于紧绷状态，而无法达到走路健身的功效。
健走运动的好处多多，像是可以增强心血管机能，促进血液循环，降低血液中胆固醇及三酸甘油脂的含量，并配合平稳、规律的深呼吸，有助于呼吸系统功能的强化。健走是全身有氧运动，可以提高人体新陈代谢率并代谢血糖，消耗热量，对于预防肥胖、控制体重有明显的效果，依据卫生福利部国民健康署“每日一万步，健康有保固”的口号，谨记健走四个口诀：抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走，每次步行达到10 分钟，有益心肺功能；步行达20 分钟，会开始燃烧体内多余脂肪；建议每天走路时间累计至少30 分钟以上，日行万步，则能消耗体内大约300 大卡的热量。日常工作繁忙，抓紧零碎时间走路像是提早一、两站下车、不搭电梯走楼梯等，也能轻松达到每日万步的目标，还可以藉此放松紧绷的肌肉，消除疲劳和紧张，更能摆脱压力与忧郁的心情。(注1)
康健人寿保险公司为了促进保户及民众的健康，即将于2015/11/14(六) 上午十点于台北大安森林公园举办“迈向希望 康健同行” 抗癌公益健走活动，希望藉此呼吁全国民众注意自我健康，除了平时健康饮食、注重睡眠之外，也养成健走的运动好习惯。此外康健人寿长期与癌症希望基金会携手关怀癌友及家庭，也将透过此公益健走为他们祈福打气。欢迎民众于2015/10/8-2015/10/30 进入康健人寿官网https://www.cigna.com.tw/Event/2015CignaDay
免费报名参加，当日完成健走者均可获得束口后背包、健臂拉环及随身护理组等精美礼品，并有机会抽中OSIM美腿按摩机等大奖。邀请大家一同迈向健康齐步走，健走Let’s go！
<本文由康健人寿邀约有偿撰文分享>
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注1： http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?Catid=11595&Type=CLICKNUM