这是脆弱的力量的简介部份，自从看了我已经够好了：克服自卑！从“担心别人怎么想”，到“勇敢做自己”之后，我就认为作者布芮尼．布朗Brene Brown的书很不错看，就又拿起更早出版的脆弱的力量来看。
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作者在这里的简介提到，她意外成了自卑和同理心的研究专家，这里应该就我看的“我已经够好了”的介绍，在2006年她发现，除了了解自卑以外，还必须了解另一面，就是：‘最容易摆脱自卑，对自己充满信心的人 — 我称这种人为“全心投入的人(the Wholehearted)”。他们有什么共通点？’
布芮尼想知道这个答案，但是错了，她发现自卑只是达到全心投入状态的一个变数。全心投入，是一种自信参与世界的方式。在《不完美的礼物》中，我为全心投入的生活定义了十大“指标”，指出全心投入的人努力培养什么，以及学习摆脱什么：
- 培养真实自我：别管别人怎么想
- 培养自我包容：放弃完美主义
- 培养韧性：摆脱麻痹和无力感
- 培养感恩和喜乐：不再觉得自己少了什么，不再恐惧黑暗
- 培养直觉，相信信念：不要事事都要追根究底
- 培养创意：别再跟别人比较
- 适时玩乐与休息：精疲力竭不是地位象征，生产力也不代表自我价值
- 培养平静安宁：弃绝焦虑的生活型态
- 培养有意义的工作：别再自我怀疑，没有什么事是“非做不可”
- 培养唱歌、跳舞和欢笑：不要装酷，过度矜持
全心投入的生活是自信参与生活，亦即培养勇气、包容和连结，让你一早醒来心想：不管我做了多少，还有多少没有做，我已经够好了。也让你在睡觉前心想：没错，我不完美又脆弱，有时也会恐惧，但是那不会改变“我很勇敢，也值得拥有爱与归属感”的事实。
这个定义是以下面的基本理念为基础：
- 爱与归属感是男女老幼不可或缺的需求，我们先天就想要和他人建立关系，人际关系为我们的人生带来目的与意义。少了爱、归属感和与他人的连结，就会导致痛苦。
- 如果把我访问的人大略分成两组：一组拥有强烈的爱与归属感，另一组则苦求不得。其实两组的差别只有一个变数：那些感受到爱、付出爱，而有归属感的人，只是愿意‘去相信’他们值得拥有爱与归属感罢了。他们不见得过得更好，更惬意，不见得就不需要对抗成瘾问题或忧郁症，不见得就没遭遇创伤、破产或离婚，但是当他们面对这些挑战时，会想办法让自己觉得他们是值得被爱，值得有归属感，甚至是值得拥有快乐的。
- “因为我值得”的强烈信念不是凭空出现的，而是当了解我们接受那些“指引”，是出自自己的选择，并且在经历了日常生活中的落实之后，信念才逐渐培养出来。
- 全心投入的人，目标是过着由勇气、包容、连结所定义的生活。
- 全心投入的人，把脆弱视为勇气、包容、连结的催化剂。事实上，愿意展现自己的脆弱，是我见过每个全心投入的人都有的明显特质，他们把一切（从专业成就、婚姻，到教养中最引以为傲的时刻）归因于勇于展现脆弱的力量。
我如何能够冒着展现脆弱的风险，分享我研究过程中那些不堪的故事，又不让人觉得我根本是个怪咖？我的专业盔甲怎么办？
最后我放了一个作者在TED的演讲，大家可以听听。
这确实是一本很棒的书。