脆弱的力量

TED最受欢迎讲者，《休士顿女性杂志》指名最具影响力女性
欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报指定专访
布芮尼．布朗博士（Brene Brown Ph. D.）创造千万共鸣的全球畅销著作！

★金石堂年度“10大影响力好书”
★荣登诚品、博客来、金石堂畅销榜
★《商业周刊》1348期书摘介绍
★《Cheers快乐工作人杂志》10月号作者越洋专访
★TED演讲全球点阅率前五大，超过千万人次观看
★蝉联纽约时报畅销榜超过18周
★全球热销26国版权
★勇夺2013年“美好人生书奖”
★《让天赋自由》肯.罗宾森，《过得还不错的一年》葛瑞琴.鲁宾联袂强推！

每天问自己三个问题：
生涯遭逢瓶颈、创新可能失败，令你不敢冒险突破舒适圈吗？
社会弥漫批判，教育缺乏对话，人际充满比较，让你更加冷漠自保吗？
明知全心投入不保证会有所回报，所以你从不给自己一次机会吗？

成功者勇于追求不确定的冒险与梦想，内心必定承受不为人知的不安与脆弱
这本书点醒我们：“挣扎，才有希望；让我们脆弱的，也让我们伟大！”
在脆弱的时刻，我们找到自己的力量！

《脆弱的力量》是世界知名情感与同理心专家布芮尼．布朗博士的全球畅销著作。本书强调“脆弱”是人的本质，是所有创造力和情感的核心，也是人性最强大的力量。展现脆弱真实的一面，真诚面对自己很害怕的部分，反而一再提升我们人际、情感、求学、职场和教养的能量。

“脆弱”，是面对冒险和不确定时，产生的深刻恐惧和不安全感。当我们因为害怕脆弱、害怕丢脸、害怕失败而退缩，我们也牺牲自信参与世界的机会，同时放弃自己得天独厚的才能。

“脆弱”不是软弱，不是输的感觉，更不是毫无保留──没有走过脆弱，不可能获得真正的勇敢。当我们愿意在生命每个当下直视脆弱，同时也撬开了自信、喜乐、创造力与一切可能性。

如果我们真的想要展现脆弱，别让自己成为最大的批评者。站出去，让大家都看见真正的你！《脆弱的力量》将让你以崭新的视野看待生命，帮助你每一天克服瓶颈，自我不再受限。

　本书能够全面扭转你的人生：
──如果我们想重新点燃生命的热情和使命感，就必须学习如何拥抱脆弱
──既然无法逃避脆弱，我们又该如何因应？
──展现脆弱的力量之前，如何先克服自卑？
──脆弱如何化解感情、家庭与校园中的困境？
──如何运用脆弱激发职场中的领导力？释放创造力？
──在鼓吹强势的文化中，如何教养下一代脆弱的力量？

搜寻关键字：“脆弱的力量”
你将可以看到作者激励人心的TED演讲：
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有发挥“脆弱的力量”的人生进阶者的经验分享

脆弱的力量粉丝专页：www.facebook.com/daringreatly

　　各界脆弱而有力量的推荐！

戴胜益（王品集团董事长）
陈博志（台湾智库荣誉董事长、台湾大学名誉教授）
何飞鹏（城邦媒体集团首席执行长）
陈蔼玲（富邦文教基金会董事长）
王文静（商周媒体集团执行长）
徐莉玲（学学文创志业董事长）
许毓仁（TEDxTaipei 策展人、TED亚洲资深大使）
兰萱（广播、电视节目主持人）
朱全斌（国立台湾艺术大学传播学院教授兼院长）
吴福滨（全国家长团体联盟理事长）
李伟文（荒野保护协会理事长）
魏德圣（导演）
徐瑞娟（魅丽杂志社长）
卢苏伟（世纪领袖文教基金会执行长）

国际推荐

◎欧普拉在节目中坦承：
读完《脆弱的力量》，我了解到脆弱是人的本质，也了解到我的成功来自于脆弱。“脆弱”，是自信的基石。唯有让自己冒险展现脆弱的一面，才能成为一个全心投入、一个自信的人。

　　◎《让天赋自由》作者肯．罗宾森盛赞：
无论你是学生、教师、家长、老板、员工，或只是想过更充实的生活，你都应该读这本书，勇者必读。

　　◎《过得还不错的一年》作者葛瑞琴．鲁宾强推：
作者的见解独到，旁征博引大量的研究和个人经验，用以探索勇气的矛盾真理：当我们拥抱自己的脆弱，反而能变得更坚强；当我们肯定自己的恐惧，反而能更放胆无畏。这本书让我读了就停不住思考。

　　◎《生气的艺术》作者哈里特・勒纳说：
这个世界需要这本书，作者兼具热切、幽默、说服力等独到特质，是激励大家放胆展现脆弱的力量的完美人选。

　　◎《够关键，公司就不能没有你》作者赛斯．高汀说：
这是本绝妙好书，内容恳切、重要、有趣，令人爱不释手，读完后持久共鸣。

　　◎《动机，单纯的力量》作者丹尼尔・品克说：
这是本重要的书，及时提醒我们凡事追求确定和掌控的危险。作者引导我们了解放胆展现脆弱的真正价值是更大的勇气。

　　◎《破碎重生：困境如何帮助我们成长》作者伊莉莎白・莱瑟说：
作者勇敢地写出这本书，阅读它，并在生活与工作中落实书中的精辟智慧，会让你受益良多。

　◎《你想成为谁》作者玛丽亚・施莱佛说：
如果你希望自己变得更勇敢，更圆融，更投入，更坚强，你不需卫星导航，这本书就是引领你的终极工具。

作者简介

布芮尼．布朗Brene Brown

知名学者、畅销书作家，是认证的社工师（LMSW），也是休士顿大学社工研究院的研究教授。她花了十二年时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。研究结果被欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报广泛报导。

2008年，她成为休士顿酗酒与药物防治学会的行为健康常驻学者。她的文章经常出现在《Self》杂志、《ELLE 杂志》、《REAL SIMPLE杂志》、《Prevention女性健康杂志》、《Scientific American Mind杂志》以及美国许多报纸上。她也是美国各地广播节目时常邀请的对象，并被《休士顿女性杂志》指名为“2009年最具影响力的女性”之一。

布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演说：“脆弱的力量”(The Power of Vulnerability)是TED网站上最受欢迎的演讲之一，已超过一千万人次观看，并引起广大的回响。布芮尼的著作都是畅销书，除了《脆弱的力量》这本最具代表性的著作之外，她还着有《不完美的礼物》（2013，心灵工坊）及《让自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn’t)（书名暂定，2014年，马可孛罗出版）。布芮尼目前与丈夫及两个孩子定居德州休士顿。

网站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown

译者简介

洪慧芳

国立台湾大学国际企业学系毕业，美国伊利诺大学香槟分校管理硕士，曾任职于西门子电讯及花旗银行，现为专职译者，从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作。

Blog：cindytranslate.blogspot.tw

前言 何谓脆弱的力量

简介 我的竞技场冒险

第一章 永远不够：检讨“永不知足”的文化
1从脆弱的角度，解析那些自以为是的人
2永不知足：问题出在“永远不够”
3永不知足的原因

第二章 破解脆弱的迷思
1迷思一：“脆弱等于软弱。”
2迷思二：“我不展现脆弱。”
3迷思三：脆弱就是毫无保留
4迷思四：我们可以“一个人”

第三章 了解与克服自卑（又称“打怪练功”）
1什么是自卑，为什么那么难以启齿？
2分辨自卑、内疚、羞辱和尴尬等等情绪的不同
3我懂了，自卑是坏事，所以该怎么办？
4网与箱：男女的自卑有何差异
5女性自卑的大网
6男性的自卑体验
7别管幕后藏镜人
8发飙或冷战
9严以律己，也严以待人？
10非关肥肉：男女、性爱和身体意象
11话一出口，覆水难收
12活回真实的自己

第四章 防卫脆弱的武器
1告诉自己“已经够好了”
2常见的脆弱防卫方法
第一面防卫盾牌：打预防针
——如何展现脆弱的力量？学习感恩
第二面防卫盾牌：完美主义
——如何展现脆弱的力量？欣赏自己的不完美
第三面防卫盾牌：自我麻痹
——如何展现脆弱的力量？设定底线，寻求安心及修养心灵
——关照与修养心灵

3比较不常见的防卫盾牌
其他防卫盾牌：不是你死，就是我活
——如何展现脆弱的力量？重新定义成功，重新接纳脆弱，并寻求支持
——创伤与脆弱的力量
其他防卫盾牌：尽情宣泄
其他防卫盾牌：强力放送
——如何展现脆弱的力量？厘清意图，设定底线，培养连结
其他防卫盾牌：强迫注目
——如何展现脆弱的力量？质疑意图
其他防卫盾牌：迂回蛇行
——如何展现脆弱的力量？在场，注意，前进
其他防卫盾牌：愤世嫉俗、大肆批评、冷言冷语、残酷无情
——如何展现脆弱的力量？战战兢兢、克服自卑、确实检查

第五章 跨过理想和现实的差距：培养改变，消弭鸿沟
1当策略遇上文化
2想要，但做不到：产生抽离的分界

第六章 破坏性投入：让教育和职场重新人性化起来
1在“永远不够”的文化中，领导人要面对的挑战
2发现与克服自卑
3自卑已经渗入文化的种种迹象
4怪罪他人
5粉饰太平的文化
6透过意见反馈，跨过理想和现实的差距
7站在同一边
8展现脆弱的勇气

第七章 全心投入的教养法：放胆去做孩子的榜样
1在永远不够的文化中，如何教养子女？
2了解与克服自卑
3如何跨过理想和现实的差距？支持孩子不如相互支持
4如何跨过理想和现实的差距？了解“融入”和“归属”的不同
5展现脆弱的勇气

结语
附录

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因为了解软弱是怎么一回事，有时反而会以个人某处的软弱来自嘲，似乎让我们可以有个台阶下，我不知道这算不算是一种脆弱的力量，但是我希望我可以读完这本书，看看作者怎么诠释软弱这个东西，你觉得呢？