这是在我已经够好了：克服自卑！从“担心别人怎么想”，到“勇敢做自己”一书的第七章 在恐惧的文化中展现勇气，在该章标题页下方，作者有些叙述：
如果大家都停下来检视我们为自己设定的预期，就会发现我们抱持的“完美”概念是如此地不切实际，不可能存在任何人身上。因为，第一，完美是不可能实现的。第二，我们无法控制别人对我们的看法。第三，我们不可能完全照着别人的预期做每件事，或完全照着自己的预期做事。当我们认为“我们必须这样”时，反而忽略了自己实际上是什么样子。
隔页的第一个重点，“自卑促成恐惧，恐惧造成自卑”。它们运作相当严密，通常难以区别。我实在是感觉到这不就是鸡生蛋，蛋生鸡的故事，真的可以区别出来吗？
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之后引用了安．拉莫特(Anne Lamott)的关于写作：一只鸟接着一只鸟（Bird by Bird)“完美主义是压迫者的声音。”
在教会戒瘾计划的步骤4：真相中，也有这样一句话：
成功的品格检讨有四大要素——写作、诚实、支持及祈祷。这几项品格检讨的要素会帮助你认清和克服罪与缺点。
…
有些人不想将检讨自我品格的内容写下来，他们对自己的写作能力或是其他人会读到他们所写的内容感到难为情或担心。不要让这些忧虑阻碍你。你的拼字、文法、字迹或打字技巧都不重要。必要的话，你还可以画简易的图形，但是一定要写在纸上。除非你用具体的方式来进行检讨，否则你仍尚未做到步骤四。在你完成步骤四的过程中，要记得，不要让完美主义——也就是努力把检讨内容做到十全十美以取悦他人——阻碍你完成。
江文汉长老在去年的利阿贺拿有篇演讲“在基督里成为完全”，标题下有这样引言‘对救主慷慨赐予的
赎罪之爱有所了解，能让我们对“何谓完全”不会有自以为是、不正确且不切实际的期待。’，里头更有一节是这样写完美主意的：
对于“何谓完全”有所误解，会导致完美主义，这是一种求好心切的态度或行为，转而对立刻就成为“完全”有不切实际的期待。完美主义有时候肇因于觉得只有完全的人才值得被爱，或者我们在成为完全之前不值得快乐。
完美主义会使人失眠、焦虑、拖延、沮丧、自以为是，以及忧郁。这些感觉会排挤掉救主希望我们拥有的平安、喜乐和放心。
我在支会负责关心照顾单成，也发现江长老所说的问题，我很希望所有单程都可以阅读这篇文章，真正了解自己的问题，这样就不会产生本书作者所分析的“自卑和完美主义”了。